Quentamento dinámico 2.0

tipo: funcional

Idade: 10

Intensidade (carga de traballo): Baixo

Xogadores: 1

detalles: Categoría principal: Practicar quentamentos; categoría: Exercicios de quecemento

Quecemento multifacético que combina exercicios de estiramento dinámico, propiocepción e forza de duelo.

video

Sesión: ACT.01 (633)

Obxectivos do exercicio

instrucións

Diagrama 1. Disposición de configuración

Montar

Requírese 24x10yrds
A área divídese en 3 zonas, a 8 yrds de profundidade. Os conos / postes úsanse para indicar as zonas.
O adestrador / adestrador atlético dirixe os exercicios e é seguido por parellas de xogadores. Normalmente cada par realiza os exercicios dúas veces.
Relación traballo / descanso (1: 3).
Os xogadores recupéranse no camiño de volta ao comezo despois de realizar as actividades e despois a fase de aceleración.