instrucións

Diagrama 1. Arranxo de configuración

Montar

1. Requírese 24x10ardos
2. O área divídese en zonas 3, 8 en profundidade. Os conos / polos son usados ​​para indicar as zonas.
3. O adestrador / adestrador deportivo leva os exercicios e é seguido por pares de xogadores. Normalmente, cada par realiza os exercicios dúas veces.
4. Relación entre traballo e descanso (1: 3).
5. Os xogadores recuperan o camiño de volta ao comezo despois de realizar as actividades e despois a fase de aceleración.