Buscar - Tags
Investigación - Content
Buscar - Tags
Investigación - Content
Equipo de fútbol
Tenda Puma.com

Fútbol Warm Ups

Temos unha ollada para que os xogadores xoguen a 100% do seu máximo potencial ao longo dos xogos. Para que os xogadores teñan a mellor oportunidade de obter un rendemento óptimo, estamos a buscar alcanzar os seguintes obxectivos. O obxectivo é que o calentamiento prepáraos tanto físicos como mentalmente para unha sesión de adestramento ou un partido de fútbol.

Obxectivos de quentadores

1. Para aumentar os niveis de rendemento.
2. Para diminuír o risco de lesións.

O rendemento deportivo aumenta co aumento da temperatura muscular inmediatamente antes do exercicio. Como aumenta a temperatura muscular dos xogadores, tamén o fai o desempeño. Tanto a flexibilidade como a produción de enerxía no músculo son melloradas. O rendemento pode efectuarse a niveis entre 10-20%.

Actividades de warm-up

A maioría das investigacións suxiren que as actividades de calentamiento do fútbol deberían simular unha variedade de intensidades (taxas cardíacas) que se producirían naturalmente nun xogo. Os minutos 15-20 suxírense como un bo período de tempo para permitir que os músculos alcancen a eficiencia óptima. Suxírense actividades específicas funcionais útiles relacionadas coas actividades de determinadas posicións. As rutinas eficaces de calefacción poden incluír tramos estatiños de curta duración ou tramos dinámicos.

Fisioloxía do quentamento

Os estudos demostraron que un aumento da temperatura muscular diminúe a rixidez do músculo e da marcha e un rango de movemento mellorado (Proske et al., 1993) (Wright, V et al, 1961). A nivel nervioso os estudos mostraron un aumento na transmisión de impulsos nerviosos (Bishop, 2003). Como resultado, mellóranse na relación forza-velocidade que suxire un mellor desempeño atlético (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). Ao quentamento do nivel de produción enerxética suxire un aumento na actividade de ATPase (Barany, M, 1967). Tamén se melloran os procesos de produción de enerxía da glucoxenolisis, a glicólise ea degradación de fosfatos de alta enerxía (Edwards, R, 1972). A liberación de osíxeno da hemoglobina e a mioglobina é outro beneficio potencial (Bispo, 2003). Os músculos non expostos a un calentamiento mostraron sinais de lactato sanguíneo e outros factores que suxiren que pode haber unha recuperación máis rápida onde se realiza un calentamiento (Gray, 2002).

Re-Warm-up (Half-time)

Investigacións recentes suxiren que hai probas para apoiar a través dun calentamiento futbolístico despois do período de tempo medio. Como se comentou anteriormente, unha caída na temperatura do músculo pode provocar a deterioración do rendemento muscular e tamén a velocidade de traballo (Lovell, R, 2013). Os estudos demostraron que a temperatura do músculo e do núcleo pode caer ao longo dos intervalos de tempo. Reestruturación activo e pasivo mostrouse como institucións máis eficaces (que incluían SSGs e actividades de equipos relacionados co ximnasio).