Buscar - Tags
Investigación - Content
Buscar - Tags
Investigación - Content
Iniciar sesión
Register


Equipo de fútbol
Tenda Puma.com

Fitness Fútbol Broca


Os xogadores de fútbol necesitan unha combinación de aptitude aeróbica e anaeróbica debido á natureza do xogo e ao feito de que hai un movemento continuo con moitas ráfagas de actividade máis intensa. Algunhas posicións requiren altos niveis de aptitude anaeróbica que outros, algúns requiren máis aptitude para o fútbol aeróbico. Un centrocampista é necesario para cubrir unha gran cantidade de terreo durante un xogo e precisa dun bo motor aeróbico. Un dianteiro de fútbol, ​​por outra banda, require pequenas explosións de actividade repetida e require máis velocidade e aptitude para o fútbol anaeróbico. Os xogadores de fútbol deberían ser os futbolistas primeiro e os atletas en segundo lugar. Isto non significa que as súas áreas atléticas de aptitude, velocidade, forza, resistencia, etc. non son importantes, porque son, pero a habilidade e a especificidade e talvez o espírito son as máis importantes. A aptitude física do fútbol aeróbico determina o nivel ao que pode tomar e usar o osíxeno para realizar unha actividade. Unha actividade como a camiñada non pon moito esforzo no corpo e a maioría das persoas pode afrontar esta actividade aeróbica. As actividades aeróbicas son actividades como o jogging, onde podes continuar sen estar cansado. Traballa a un ritmo o que significa que non estea completamente cansado ou sen alento. O adestramento aereópico aumentará o nivel de fatiga e fará que o corazón e os pulmóns sexan máis eficientes para o exercicio. Poderás executar cada vez máis rápido antes de cansarte. A aptitude do fútbol anaeróbico determina o nivel ao que podes traballar de alta intensidade. Isto xeralmente significa explosións curtas de actividade, onde moitas veces non podes respirar. Está a traballar nun nivel onde o seu corpo non pode proporcionar suficientes osíxeno e os músculos necesitan obter enerxía do glicóxeno. Só podes traballar por un curto período de tempo neste nivel antes de que teñas fatiga e entras en algo chamado "débeda de osíxeno". Un exemplo de exercicio anaeróbico é o sprinting. O adestramento do fútbol anaeróbico fará que o seu corpo sexa máis eficiente no uso do glicóxeno como combustible almacenado e tamén axude a lidiar coa débeda de osíxeno. Un efecto da débeda de osíxeno é a acumulación de ácido láctico, que se sente cando as pernas, por exemplo, senten unha sensación de queimação ao final dun intenso sprint longo. Este ácido láctico debe ser eliminado dos músculos o máis rápido posible e o adestramento anaeróbico axuda a facer os músculos máis eficientes para afrontar o ácido láctico e mellorar a eliminación dos residuos dos músculos.

Sesións de fitness

Circuíto de activación / recuperación

Circuíto de recuperación que pode ser usado como parte dunha sesión de regeneración. Actividades que promoven a curación fisiolóxica e reduzan a dor. ...

01-05-2018 Visitas: 15639 Exercicios de activación Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Pases e patróns de movemento

Exercicio de paso dinámico con visión e sensibilización e escaneo incorporado. ...

27-04-2018 Visitas: 21349 Passing e Movemento SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Dynamic Warm-Up 2.0

Quentamento multifacético que combina estiramiento dinámico, propriocepción e exercicios de forza duelo. ...

26-04-2018 Visitas: 17834 Brocas Warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Activación (Mini)

Exercicio de quentamento e activación mediante equipos básicos para pre-práctica ou pre-xogo. Principalmente preparación do corpo antes do exercicio.

18-04-2018 Visitas: 10258 Exercicios de activación Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Curso de Crossover SAQ

Fútbol de fútbol SAQ que desenvolve axilidade no fútbol. Desenvolva tempo de reacción, habilidades de motor para o equilibrio, coordinación, axilidade programada e agilidade aleatoria. ...

11-04-2018 Visitas: 17961 Exercicios de axilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Destreinamento Effect

Introdución As tempadas de fútbol típicas teñen períodos de adestramento intenso, partidos, torneos e tamén períodos de descanso en calquera nivel de fútbol. Como adestradores debemos ser conscientes dos efectos da formación ...

12-02-2015 Visitas: 11378 Aptitude aeróbicos Ciencia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Correr coa pelota e Condicionamento

Técnica de goteo que tamén se pode usar como condicionamento e exercicio físico se é necesario. Correr coa técnica de balón e tamén o condicionamento específico do fútbol. Tamén se pode empregar ...

16-07-2013 Visitas: 19505 Aptitude aeróbicos Broca Ray Power - avatar Ray Power

Le máis

Acondicionado Co Drible

Exercicio de goteo que incorpora o acondicionamento en varios graos como desexe. Mellorar o driblante, o torneado, as habilidades de manipulação do balón con condicionamentos específicos do fútbol. ...

15-07-2013 Visitas: 16068 Aptitude aeróbicos Broca Ray Power - avatar Ray Power

Le máis

6 Ball Game (aeróbico)

Xogo de pequeno e medio enfocado no desenvolvemento de Fitness aeróbico (High Intensity) e transición inmediata en ataque. O adestramento tamén está adestrado en altos representantes, xa que a unidade de defensa é frecuentemente superada en número. ...

30-03-2012 Visitas: 38416 Aeróbico do SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Escaleira de Fitness (aeróbico)

Actividade física e acondicionadora utilizada para desenvolver capacidade aeróbica e tamén capacidade de limiar. O exercicio integra a formación técnica en repetidas estacións mentres se forman sistemas de enerxía aeróbica. ...

12-02-2012 Visitas: 33705 Aptitude aeróbicos Broca Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Posesión direccionada con obxectivos (Hig ...

Exercicio posesivo con dirección onde os xogadores deben traballar nun ambiente de alta intensidade. Desenvolver a capacidade aeróbica nun pequeno escenario de xogo. ...

20-11-2011 Visitas: 34219 Aeróbico do SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Transición de Fitness (High aeróbico)

Desenvolver a capacidade dos equipos para traballar en moderada a alta intensidade durante períodos prolongados. Este exercicio de posesión funciona cos sistemas aeróbicos e lactatos para inducir unha sobrecarga de adestramento que se replica ...

20-11-2011 Visitas: 31960 Aeróbico do SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Numbers Up Transitions con condicionamento ...

Desenvolver a posesión e crear oportunidades de puntuación de obxectivos en números ata situacións. Adestrar tamén a capacidade dos equipos para traballar en alta intensidade durante períodos prolongados e aumentar a capacidade aeróbica intermitente dos xogadores.

10-11-2011 Visitas: 21706 Aeróbico do SSG TonyDeers - avatar TonyDeers

Le máis