As defensas do fútbol son utilizadas polos mellores equipos de fútbol hoxe en día, cada vez son máis complexas. Abaixo amósanse algúns puntos xerais de adestramento relacionados coa defensa:

Defensa dos puntos de adestrador (1vs1)

• Activar, concentrar (actitude). Defender é unha actitude? En canto se perda a posesión, debe estar activado mentalmente e preparado para defenderse no fútbol. Debes ser capaz de ler a situación, o xogador en posesión e a actividade doutro xogador de fútbol atacante e defensivo. Estamos nos máis vulnerables cando se perde o balón porque os xogadores quedaron fóra de posición.
• Primeiro papel.  O primeiro papel dos defensores é retardar o ataque, non necesariamente gañar o balón. Deberían evitar que a pelota se xogase cara adiante. Esta presión provocará que o portador de pelota baixe a cabeza, facendo que se preocupe por controlar a pelota e, polo tanto, non pode buscar opcións de pase.
• Funcións secundarias.  O (s) xogador (s) non máis próximo (s) á pelota sitúanse na posición para interceptar todas as opcións de pase curtas ou desexadas (proporcionan cobertura).
• Presión inmediata sobre o balón.  O home máis próximo ao balón debería exercer presión sobre o balón movéndose nunha posición para defenderse a uns 2-3 metros do seu adversario. O xogador máis próximo ao balón é "o primeiro defensor".
• Ángulo de enfoque. In para adoptar a posición de desafío correcta, o defensor debe recuperar o chan mentres a pelota viaxa (viaxa mentres a pelota viaxa) e poñerse en liña entre a pelota e a meta ou a área de destino. O traballo do defensor é reducir os ángulos de paso e o espazo para que o home do balón xogue e facer predicibles os obxectivos de pase.
• Velocidade de aproximación. O defensor debería achegarse ao seu adversario o máis rápido que poida mentres a pelota viaxa para recuperar o chan. Non obstante, é importante que o defensor diminuíra a súa aproximación cando o balón chegou ao rival. Se continúa a velocidade cando o adversario ten o balón controlado, terá dificultades para cambiar de dirección, polo que o atacante poderá vencelo cun truco ou un movemento lateral repentino. Debería ralentizarse o enfoque do defensor e adoptar unha posición equilibrada, xusto antes de que o balón estea controlado. O peche rápido pode forzar erros técnicos e tácticos ao facer que os opositores teñan un rendemento máis rápido do que son capaces. Asegúrate de que non te gaña ao primeiro toque, polo tanto, non te peches demasiado preto nin demasiado rápido, xa que o superará. Teña en conta que se dá e vai con xogadores de apoio.
• Pechando os últimos poucos estaleiros.  Pechando os últimos metros baixando a velocidade e dando pequenos pasos. Se o defensor está a cinco ou seis metros do atacante cando se controla a pelota, a súa tarefa é pechar os últimos tres a catro metros.
• Enfoque lateral.  Lado de aproximación e polgada cara, cara igual. Un pouco agachado, o defensor debe adoptar unha posición lateral e borde lentamente cara ao atacante. Gaña a iniciativa finxindo atacar ou fintando para que o atacante mire cara abaixo e o balón e tente defendelo.
• Forzalo dun xeito.  Forzao nun camiño cara ao teu mellor pé, en xogadores, pola liña ou polo campo. Fai que o xogo sexa predecible. Mostra onde queres que vaia e faino ir chegando cedo. 
• Pechando.  Póñase na posición cun oco entre as pernas, baixe e quede abaixo e resístese a adiantar o primeiro pé. ¿Está demasiado axustado demasiado pronto ou demasiado frouxo para que o atacante poida controlar facilmente o balón?
• Jockey El.  A idea de xogar é atrasar ou romper o ataque evitando que o xogador do balón xogue cara adiante (ou ás veces de lado) manténdose diante del ou metendo o corpo entre o atacante e a meta. O defensor retrocede lixeiramente e agarda a que o atacante se comprometa, mantendo os ollos centrados firmemente no movemento do balón e non no xogador. O defensor debe estar baixo, lixeiramente medio xirado e manterse equilibrado nos dedos dos pés co peso corporal uniformemente distribuído entre os dous pés para que poidan bordear preto da pelota, ter a opción de atacar ou saír fóra se é necesario. Manteña ao oponente ao alcance da man para que estea a unha boa distancia para afrontalo se é posible. Non é preciso abordar o importante é evitar que xoguen cara adiante. Non o poñas máis doado ao atacante mergullándose ou movéndose demasiado rápido ou demasiado preto, ten paciencia e rastrexa ao atacante que está diante de ti.
• Sexa paciente, non apuñalle (non tes que gañar a pelota!).  O tempo, nestas situacións, o tempo sempre favorece ao defensor. Se o atacante ten o control da pelota, o defensor debe resistir a tentación de gañar a pelota. Lembre, os tolos se precipitan, normalmente caen e presentan á oposición unha vantaxe numérica. 
  Produto final. Interceptar e crear, estragar e recuperar, conter e pegar e abordar.
• Podemos Interceptar?  Interceptar e crear, estragar e recuperar, conter e pegar e abordar.
  Debe ser o primeiro en xuntar o balón o máis rápido posible con determinación. Busca altura, distancia ou ancho. A altura favorece a defensa e gana tempo.
• A recuperación corre con moita actitude positiva. Os defensores que se recuperen deben comprender as súas liñas de recuperación. A carreira debe ser unha liña directa cara á súa propia meta. Cando a pelota se coloca en áreas anchas, a espalda ancha e máis afastada do balón debe correr en liña co poste traseiro, o poste máis longo debe executarse a metade da portería, a meta media debe marcar preto do poste, o poste próximo debe ir ao balón. Unha vez que teña o obxectivo, podo gañar o balón, podo cubrir a un xogador desafiante, podo marcar a alguén ou podo marcar espazo. 

Lembre abordar se pode gañalo, pero non saltar

Defensa dos simulacros de fútbol

Postura escalonada, alternando o pé dianteiro e traseiro, os pés separados polo ancho dos ombros, as pernas dobradas, o corpo dobrado nos dedos dos pés (non teñas os pés planos). Fintas e puñaladas pero non cometen ata que o portador de pelota comete un erro. Concéntrate no xogador, non na pelota, mira as cadeiras do portador da pelota, non os pés ou a parte superior do corpo. Con visión periférica, vexa o espazo entre a pelota e o portador de pelota. Se a pelota se afasta dos pés Negar o disparo Negar a penetración negando "a través" de espazos que o portador de pelota desexa penetrar. A pouca distancia entre o propio e o portador de balón. Achégate o suficiente como para forzar ao portador de balón a alterar o curso do ataque e forzar a cabeza para concentrarse en non perder a posesión do balón. Escolla o ángulo de aproximación para afastar o portador de balón do espazo perigoso. Bloquear calquera intento de disparo. Gaña a posesión pisando entre o portador do balón e o balón se o balón se afasta dos seus pés. Afronta tamén se o portador de balón permite que a pelota estea entre os seus propios pés. Os ataques deben cometerse completamente a través do centro da posición do portador de balón.

Técnica de defensa individual O xogador máis próximo ao balón é "o primeiro defensor" O primeiro papel dos defensores é retardar o ataque, non necesariamente gañar o balón. Deberían evitar que o balón se xogase cara adiante. Esta presión provocará que o portador de pelota baixe a cabeza facendo que se preocupe por controlar a pelota e polo tanto non pode buscar opcións de pase. O (s) xogador (s) que non están máis preto da pelota sitúanse na posición para interceptar todas as opcións de pase curtas ou desexadas; (proporcionan cobertura) Deixa abertas as opcións de pase máis difíciles e máis longas sempre que haxa unha boa presión e cobertura sobre o portador de balón e as súas opcións de pase máis próximas. O primeiro defensor non debe correr recto contra o portador do balón, senón que debe entrar nun ángulo que obrigue ao portador de balón a pasar cara atrás ou a atacar cara aos nosos defensores de cobertura ou cara a unha liña de toque. Isto fai que o ataque do adversario sexa predecible e fácil de ler cubrindo aos defensores. Unha vez contido, atrasado, o defensor pode estar máis preto agora con cobertura para desafiar o balón. Se o defensor pode forzar ao atacante a retroceder, o defensor debe intentar manter unha presión próxima para evitar que o atacante abra espazo. A defensa de apoio debería aproveitar esta oportunidade para avanzar tamén, comprimindo o ataque da propia meta. Se a presión do balón non existe, entón a defensa de apoio faría ben en non comprimirse xa que o atacante terá tempo e espazo para atopar e aproveitar os puntos débiles defensivos. O primeiro defensor, ao exercer presión sobre o controlador de balón atacante, debería: Retraso Os segundos defensores (os máis próximos ao balón) son os que están marcando para pechar as opcións de pase. Deben cubrir o espazo detrás do seu compañeiro de equipo que está presionando o balón; e se os números son superiores, o defensor pode decidir arriscarse a unirse ao dobre para gañar a pelota. O 3o defensor proporciona Equilibrio: o 3o e outros defensores cobren espazos profundos e de ataque que o adversario pode usar para cambiar o seu punto de ataque, por exemplo, xogando ao á oposto.