Os xogadores de fútbol deben ser xogadores de fútbol e deportistas de primeiro segundo. Iso non significa que as súas áreas de capacidade atlética, velocidade, forza, resistencia, etc non son importantes, porque son, pero habilidade e especificidade e, se cadra, o espírito é o máis importante.
Aptitude fútbol aeróbico determina o nivel no que se pode tomar e utilizar o osíxeno para realizar unha actividade. Unha actividade como camiñar non poñer moito estrés no seu corpo ea maioría da xente pode xestionar esta actividade aeróbica. Actividades aeróbicas son actividades como carreiras, onde pode continuar sen estar moi canso. Traballa nunha taxa, o que significa que non estar completamente canso ou sen alento. Formación Aearobic vai aumentar o nivel en que esta fatiga ocorre, e vai facer o seu corazón e os pulmóns máis eficientes para o exercicio. Será capaz de executar máis e máis rápido antes de quedar canso.
A aptitude no fútbol anaerobio determina o nivel no que podes traballar a alta intensidade. Isto normalmente significa breves refachos de actividade, onde a miúdo estarás sen alento. Está a traballar nun nivel no que o seu corpo non pode proporcionar osíxeno suficiente e os músculos necesitan obter enerxía do glicóxeno. Neste nivel só podes traballar durante un curto período de tempo antes de cansarche demasiado e entrar en algo chamado "débeda de osíxeno". Un exemplos de exercicio anaeróbico é o sprint. O adestramento de fútbol anaerobio fará que o seu corpo sexa máis eficiente no uso de glicóxeno como combustible almacenado e tamén o axudará a xestionar a débeda de osíxeno. Un efecto da débeda de osíxeno é a acumulación de ácido láctico, que se sente cando as pernas, por exemplo, senten ardor ao final dun longo e intenso sprint. Este ácido láctico debe eliminarse dos músculos o máis rápido posible e o adestramento anaerobio axuda a facer os músculos máis eficientes para afrontar o ácido láctico e mellorar os residuos dos músculos.
introdución
Máis sobre nós
A nosa misión é crear sesións de adestramento de fútbol progresivo e contemporáneo de acordo coa metodoloxía moderna de adestramento e a ciencia neurolóxica. Non prescribimos a ningún método nin órgano de goberno.
