Busca - Etiquetas
Busca - contido
Equipos de fútbol
Busca - Etiquetas
Busca - contido
Iniciar sesión
Register


Tenda Puma.com

Adestramento de fútbol SAQ (velocidade, axilidade e rapidez)

SAQ é un sistema de adestramento dirixido ao desenvolvemento das habilidades motoras e ao control do movemento corporal a través do desenvolvemento do sistema neuromuscular. Ten como obxectivo mellorar a capacidade do atleta para realizar movementos multi-direccionais explosivos reprogramando o sistema neuromuscular para que funcione de forma eficaz. O adestramento SAQ é un acrónimo de adestramento de axilidade rápida e rapidez. Estes adoitan integrarse en exercicios de fútbol e outros sesións e actividades.

subcategorías

Brocas de axilidade

A axilidade futbolística é a capacidade de cambiar de dirección sen a perda de equilibrio, forza ou velocidade. A axilidade e a coordinación pódense ensinar aos xogadores e axudarán a mellorar o aliñamento corporal, reducirán as lesións e adestrarán aos músculos para disparar e activar para realizar as actividades desexadas. Os exercicios de fútbol de axilidade que se indican a continuación inclúen todos os aspectos da axilidade: equilibrio, coordinación, agilidade programada e axilidade aleatoria (patróns de movemento descoñecidos, é dicir, reacción).

 

Brocas pliométricas

Exercicios deseñados para desenvolver velocidade e aceleración explosiva. As actividades típicas inclúen saltar e saltar a forza que se aplica mentres se alarga un grupo muscular específico. 

Sesións de axilidade

Curso Crossover SAQ

Exercicio de fútbol SAQ que desenvolve axilidade no fútbol. Desenvolve o tempo de reacción, motora habilidades para o equilibrio, coordinación, axilidade programada e axilidade aleatoria. ...

11-04-2018 Éxitos: 34574 Brocas de axilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Test T (axilidade)

Establece catro conos como se ilustra no diagrama anterior (5 yardas = 4.57 m, 10 yardas = 9.14 m). O tema comeza no cono A. Ao mando de ...

04-09-2011 Éxitos: 64578 Brocas de axilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

20a proba de axilidade

Estableza tres conos marcador nunha liña recta, separados exactamente por cinco metros: os conos B, A (centro) e C. En cada cono coloca unha liña usando cinta adhesiva ...

04-08-2011 Éxitos: 39144 Brocas de axilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Chelsea Sprint Chase (carreiras de axilidade)

Desenvolver a capacidade dos xogadores para acelerar e cambiar de dirección (técnica de xiro). Desenvolve a capacidade dos xogadores para desacelerar. Exercicio SAQ que podería integrarse idealmente como parte dunha introdución ou quecemento para ...

16-07-2011 Éxitos: 45585 Brocas de axilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Proba de axilidade de Illinois

A proba de axilidade de Illinois (Getchell, 1979) é unha proba de axilidade usada habitualmente nos deportes. Mide a capacidade de cambiar de posición e dirección. A duración do curso é ...

04-06-2011 Éxitos: 66140 Brocas de axilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Circuíto SAQ (estacións de habilidade)

Circuíto técnico de quecemento que tamén pode incluír o traballo SAQ. Os xogadores traballan en 2 grupos e poden realizar unha variedade de habilidades técnicas e preparar o corpo ...

15-05-2011 Éxitos: 75402 Brocas de axilidade Ray Power - avatar Ray Power

Le máis

Axilidade / Circuito pliométrico 1

Actividade SAQ que se pode empregar como circuíto de quecemento ou axilidade para desenvolver coordinación, reacción e desenvolvemento de fibras musculares de contracción rápida no fútbol. ...

07-12-2010 Éxitos: 55606 Brocas pliométricas Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Carreiras de axilidade 3

A actividade SAQ con axilidade básica corre desenvolvendo habilidades de reacción tanto mental como fisicamente. Pódese facer competitivo entre equipos ou xogadores. ...

27-11-2010 Éxitos: 37337 Brocas de axilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Reacción e captura de axilidade

Exercicio de velocidade e axilidade que desenvolve reaccións de xogadores de fútbol en resposta a unha persecución futbolística. Os futbolistas incorporan actividades de velocidade, axilidade e rapidez (SAQ) para ter éxito neste particular ...

14-12-2008 Éxitos: 47554 Brocas de axilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Formación de Formacións

4-4-2

Nestes vídeos comentamos os pros e os contras da formación 4-4-2 (sistema de xogo) tanto na fase atacante como na defensiva. Amplamente recoñecido como un dos máis ...

26-12-2012 Éxitos: 35837 4-4-2 Estándar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Adestrador Medio campo Defendendo en 4-3-3 (4-2-3 ...

Desenvolver o movemento defensor dos tres xogadores centrais nun 4-3-3 (4-2-3-1) e unha defensa zonal no sistema do medio campo. Os principios básicos da defensa tamén se adestran neste exercicio progresivo ...

04-12-2011 Éxitos: 56539 4-3-3 (estándar) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

3-4-3 Formación

Nestes vídeos comentamos os pros e os contras do sistema 3-4-3 tanto nas fases de ataque como de defensa. Amplamente recoñecido como un sistema moi atacante e orientado á presión ...

29-10-2011 Éxitos: 36308 3-4-3 (estándar) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Defensa de áreas amplas 4-3-3 (4-2-3-1)

Desenvolvendo a comprensión de como defender áreas amplas nunha formación 4-3-3. Fase de actividade de xogo nunha formación específica de 4-3-3 para que os xogadores comprendan as súas funcións e responsabilidades.

27-09-2011 Éxitos: 55234 4-3-3 (estándar) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

5-3-2 Formación

Titorial que detalla unha análise do sistema de xogo 5-3-2 e os aspectos positivos e negativos desta formación. Penetración, apoio, ancho, mobilidade, improvisación / creatividade en relación á fase de ataque. ...

21-09-2011 Éxitos: 20141 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Avanzadas e área de costura (4-3-3)

Desenvolver ataques centrais usando tres dianteiros (en particular nun sistema 4-3-3). Adestra os movementos complementarios dos xogadores para desorganizar as unidades defensoras e crear espazo para penetrar. ...

10-07-2011 Éxitos: 43243 4-3-3 (estándar) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Formador defensor do medio campo adestrador (4-3-3 + Ot ...

Defensa da estrutura e organización no medio campo. Desenvolvendo unha boa forma defensiva no medio campo. Desenvolver a capacidade de evitar pases penetrantes. ...

04-07-2011 Éxitos: 43034 4-3-3 (estándar) TonyDeers - avatar TonyDeers

Le máis

Defendendo desde a frontal (4-3-3)

Defender desde a fronte nun exercicio de 4-3-3. Presionando os papeis e as accións dos xogadores implicados en reter o fútbol o máis rápido posible e / ou forzar erros dos nosos ...

01-06-2011 Éxitos: 50931 4-3-3 (estándar) Ray Power - avatar Ray Power

Le máis

4-2-3-1

Titorial que detalla unha análise do sistema de xogo 4-2-3-1 e os aspectos positivos e negativos desta formación. Comprensión dos principios detrás do sistema e detalles de como funciona ...

06-12-2010 Éxitos: 79766 4-2-3-1 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Formación 4-3-3 (2 medias)

Nestes vídeos comentamos os pros e os contras do sistema 4-3-3 tanto nas fases de ataque como de defensa. Amplamente recoñecido como un sistema moi atacante e orientado á presión ...

10-10-2008 Éxitos: 38253 4-3-3 (estándar) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

4-5-1 Formación

Titorial que detalla unha análise do sistema de xogo 4-5-1 e os aspectos positivos e negativos desta formación.

23-09-2008 Éxitos: 23143 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis