Buscar - Tags
Investigación - Content
galego Galician
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Buscar - Tags
Investigación - Content
Equipo de fútbol
Tenda Puma.com

Circuíto completo de fútbol corporal

detalles
Parent Category: Formación de Fútbol Forza
categoría: Circuíto Training

programas de adestramento de forza de fútbol

Obxectivo do circuíto
  1. Desenvolvemento da resistencia muscular xeral e resistencia para as armas / peito / núcleo / pernas.
  2. Prevención de lesións.
  3. Fase de Fundación. (Refírense a Adestramento de Forza)
  4. Fase máxima. (Refírense a Adestramento de Forza)
  5. Fase de resistencia. (Refírense a Adestramento de Forza)
  • Perforar No: STR1
  • Idade: 14-Adultos
  • Ningún Xogador: 2 + (Ideal 20) Debe realizarse por parellas.
  • Dificultade: Moderado / difícil
  • Área / Hora: 40x60yrds (25mins)
descrición
O traballo de pretemporada xeral funciona que funciona todo o corpo e os principais músculos implicados no fútbol. Consulte o adestramento de forza no fútbol para discutir sobre a implementación deste programa de exercicios tipo específico para o adestramento de fútbol. (Refírense a Adestramento de Forza)
calculadora RM
A repetición máxima or RM é o máis peso pode levantar a un número definido de movementos de exercicio. Exemplo 1RM.
% De carga repeticións % De carga repeticións % De carga repeticións
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fase de Fundación (Semana 1-2)
{edocs} / images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase máxima (Semana 3-4)
{edocs} / images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase de resistencia (Semana 4-6 +)
{edocs} / images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Todos os exercicios e programas mencionados enriba entraranse no propio risco dos participantes. Professionalsoccercoaching.com non acepta ningunha responsabilidade por danos (incluída a morte) cando realice algunha das actividades anteriores.
proba