Busca - Etiquetas
Busca - contido
Equipos de fútbol
Busca - Etiquetas
Busca - contido
Iniciar sesión
Register


Tenda Puma.com

Circuíto de fútbol de corpo enteiro

programas de adestramento de forza futbolística

Obxectivo (s) do circuíto
  1. Desenvolvemento da forza e resistencia musculares xerais para brazos / peito / núcleo / pernas.
  2. Prevención de lesións.
  3. Fase de Fundación. (Refírense a Adestramento de Forza)
  4. Fase Máxima. (Refírense a Adestramento de Forza)
  5. Fase de Resistencia. (Refírense a Adestramento de Forza)
  • Broca No:               STR1
  • Idade:                    14-Adulto                             
  • Sen xogadores:        2+ (20 Ideal) Debe realizarse en parellas.
  • Dificultade:            Moderado / Difícil
  • Área / hora:         40x60yrds (25 minutos)
descrición
Traballo xeral de pretemporada que traballa todo o corpo e os músculos principais implicados no fútbol. Consulte o adestramento de forza no fútbol para discutir sobre a implementación deste tipo de programa de exercicios específico para o adestramento de fútbol. (Refírense a Adestramento de Forza)
Calculadora RM
A repetición máxima or RM é o máis peso pode levantar para un número definido de movementos de exercicio. Exemplo 1RM.
% De carga repeticións % De carga repeticións % De carga repeticións
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Fase de fundación (semana 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Fase Máxima (Semana 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Fase de resistencia (semana 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Todos os exercicios e programas anteriores inscríbense baixo o risco do participante. Professionalsoccercoaching.com non acepta ningunha forma de responsabilidade por lesións (incluída a morte) cando realiza algunha das actividades anteriores.
proba

Adestramento de Forza

Teoría do adestramento da forza do fútbol

Obxectivo (s) de adestramento de forza Aumentar a forza na pelota para resistir os desafíos e manter a pelota cara arriba. Aumenta a capacidade de salto vertical (é dicir, retos de rumbo e antenas, GK salva). Aumenta a velocidade e a aceleración / desaceleración. Lesión ...

29-05-2013 Éxitos: 32254 Programas de adestramento de forza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Circuíto de corpo enteiro

Obxectivo (s) do circuíto Desenvolvemento da forza e resistencia musculares xerais para brazos / peito / núcleo / pernas. Prevención de lesións. Fase de Fundación. (Consulte Adestramento de forza) Fase máxima. (Consulte Adestramento de forza) Fase de resistencia. (Consulte o adestramento de forza) No de simulacro: STR1 Idade: 14-Adulto Sen xogadores: ...

29-02-2012 Éxitos: 44567 Adestramento do circuíto Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Circuíto de fútbol de corpo enteiro

Obxectivo (s) do circuíto Desenvolvemento da forza e resistencia musculares xerais para brazos / peito / núcleo / pernas. Prevención de lesións. Fase de Fundación. (Consulte Adestramento de forza) Fase máxima. (Consulte Adestramento de forza) Fase de resistencia. (Consulte o adestramento de forza) No de simulacro: STR1 Idade: 14-Adulto Sen xogadores: ...

21-06-2008 Éxitos: 29142 Adestramento do circuíto Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis