Buscar - Tags
Investigación - Content
Buscar - Tags
Investigación - Content
Equipo de fútbol
Tenda Puma.com

Circuíto completo de fútbol corporal

programas de adestramento de forza de fútbol

Obxectivo do circuíto
  1. Desenvolvemento da resistencia muscular xeral e resistencia para as armas / peito / núcleo / pernas.
  2. Prevención de lesións.
  3. Fase de Fundación. (Refírense a Adestramento de Forza)
  4. Fase máxima. (Refírense a Adestramento de Forza)
  5. Fase de resistencia. (Refírense a Adestramento de Forza)
  • Perforar No: STR1
  • Idade: 14-Adultos
  • Ningún Xogador: 2 + (Ideal 20) Debe realizarse por parellas.
  • Dificultade: Moderado / difícil
  • Área / Hora: 40x60yrds (25mins)
descrición
O traballo de pretemporada xeral funciona que funciona todo o corpo e os principais músculos implicados no fútbol. Consulte o adestramento de forza no fútbol para discutir sobre a implementación deste programa de exercicios tipo específico para o adestramento de fútbol. (Refírense a Adestramento de Forza)
calculadora RM
A repetición máxima or RM é o máis peso pode levantar a un número definido de movementos de exercicio. Exemplo 1RM.
% De carga repeticións % De carga repeticións % De carga repeticións
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fase de Fundación (Semana 1-2)
{edocs} / images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase máxima (Semana 3-4)
{edocs} / images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase de resistencia (Semana 4-6 +)
{edocs} / images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Todos os exercicios e programas mencionados enriba entraranse no propio risco dos participantes. Professionalsoccercoaching.com non acepta ningunha responsabilidade por danos (incluída a morte) cando realice algunha das actividades anteriores.
proba