Busca - Etiquetas
Busca - contido
Equipos de fútbol
Busca - Etiquetas
Busca - contido
Iniciar sesión
Register


Tenda Puma.com

Proba de axilidade de Illinois

A proba de axilidade de Illinois (Getchell, 1979) é unha proba de axilidade usada habitualmente nos deportes. Mide a capacidade de cambiar de posición e dirección. A lonxitude do percorrido é de 10 metros e a anchura (distancia entre os puntos de saída e meta) é de 5 metros. Catro conos úsanse para marcar o inicio, o final e os dous puntos de inflexión. Outros catro conos colócanse polo centro a unha distancia igual. Cada cono do centro está espaciado a 3.3 metros. Os suxeitos deben deitarse de fronte (dirixíndose á liña de saída) e as mans polos ombros. No comando 'Go' ponse en marcha o cronómetro e o atleta levántase o máis rápido posible e corre polo percorrido na dirección indicada, sen derrubar os conos, ata a meta, na que se detén o tempo.

Fig 1. Proba de axilidade Illinois


clasificación Machos as femias
excelente <15.2 <17.0
bo 16.1-15.2 17.9-17.0
media 18.1-16.2 21.7-18.0
Feira 18.3-18.2 23.0-21.8
pobre > 18.3 > 23.0


Activación

Circuíto de activación / recuperación

Circuíto de recuperación que se pode empregar como parte dunha sesión de rexeneración. Actividades que promoven a curación fisiolóxica e reducen a dor. ...

01-05-2018 Éxitos: 43966 Exercicios de Activación Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Patróns de paso e movemento

Exercicio de paso dinámico con visión e conciencia e dixitalización incorporados. ...

27-04-2018 Éxitos: 54559 SSG de paso e movemento Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Quentamento dinámico 2.0

Quecemento multifacético que combina exercicios de estiramento dinámico, propiocepción e forza de duelo. ...

26-04-2018 Éxitos: 43265 Exercicios de quecemento Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Activación (Mini)

Exercicio de quecemento e activación usando equipos básicos para a práctica previa ou o xogo previo. Principalmente preparación do corpo antes do exercicio.

18-04-2018 Éxitos: 26771 Exercicios de Activación Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Curso Crossover SAQ

Exercicio de fútbol SAQ que desenvolve axilidade no fútbol. Desenvolve o tempo de reacción, motora habilidades para o equilibrio, coordinación, axilidade programada e axilidade aleatoria. ...

11-04-2018 Éxitos: 43903 Brocas de axilidade Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Le máis

Sesións relacionadas

Carreiras de axilidade 3Carreiras de axilidade 3
A actividade SAQ con axilidade básica corre desenvolvendo habilidades de reacción tanto mental como fisicamente. Pode ...
Axilidade / Circuito pliométrico 1Axilidade / Circuito pliométrico 1
Actividade SAQ que se pode empregar como circuíto de quecemento ou axilidade para desenvolver coordinación, reacción e ...
1vs1 Calefacción (axilidade)1vs1 Calefacción (axilidade)
Exercicios de quecemento en París e pódense facer con contadores de pequenos a grandes. Construíronse actividades SAQ ...
Chelsea Sprint Chase (carreiras de axilidade)Chelsea Sprint Chase (carreiras de axilidade)
Desenvolver a capacidade dos xogadores para acelerar e cambiar de dirección (técnica de xiro). Desenvolver os xogadores ...
Test T (axilidade)Test T (axilidade)
Establece catro conos como se ilustra no diagrama anterior (5 yardas = 4.57 m, 10 yardas = 9.14 m ...
20a proba de axilidade20a proba de axilidade
Configura tres conos marcador en liña recta, a exactamente cinco metros de distancia: conos B, A (centro ...