SSG aeróbicos
A condición física do fútbol aeróbico determina o nivel no que podes tomar e usar osíxeno para realizar unha actividade. Unha actividade como camiñar non fai moita tensión no teu corpo e a maioría da xente pode facer fronte a esta actividade aeróbica. As actividades aeróbicas son actividades como trotar, onde podes continuar sen cansarte demasiado. Traballa a un ritmo que significa que non se cansa nin se desalienta. O adestramento aeróbico diminuirá o nivel de fatiga e fará que o teu corazón e pulmóns sexan máis eficientes para o exercicio.
Sesións de fitness aeróbico
Efecto desentrañador
Introdución As tempadas de fútbol típicas teñen períodos de adestramento intenso, partidos, torneos e tamén períodos de descanso en calquera nivel do fútbol. Como adestradores debemos ser conscientes dos efectos do adestramento ...
12-02-2015 Éxitos: 35849 Ciencia da aptitude aeróbica 
Darren Pitfield
Correr coa pelota e acondicionar
Técnica de regate que tamén se pode usar como exercicio de acondicionamento e fitness se é necesario. Correr co adestramento da técnica do balón e tamén o condicionamento específico do fútbol. Tamén se pode usar ...
16-07-2013 Éxitos: 48854 Exercicios de fitness aeróbico Poder de raios
Acondicionamento con regate
Exercicio de regate que incorpora condicionamentos en diferentes graos segundo o desexado. Mellora as habilidades de driblar, xirar e manipular balón co condicionamento específico do fútbol. ...
15-07-2013 Éxitos: 40699 Exercicios de fitness aeróbico Poder de raios
6 xogo de pelota (aeróbico)
Xogo de pequeno lado centrado no desenvolvemento de fitness aeróbico (alta intensidade) e transición inmediata ao ataque. O acabado tamén se adestra en repeticións elevadas xa que a unidade defensora é frecuentemente inferior en número. ...
30-03-2012 Éxitos: 67032 SSG aeróbicos Darren Pitfield
Escaleira de fitness (aeróbica)
Actividade de acondicionamento físico e acondicionamento empregada para desenvolver a capacidade aeróbica e tamén a capacidade limiar. O exercicio integra adestramento técnico en estacións repetidas mentres adestra sistemas de enerxía aeróbica. ...
12-02-2012 Éxitos: 59759 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Posesión direccional con obxectivos (Hig ...
Exercicio con dirección onde os xogadores teñen que traballar nun ambiente de alta intensidade. Desenvolver a capacidade aeróbica nun pequeno escenario de xogo. ...
20-11-2011 Éxitos: 63595 SSG aeróbicos Darren Pitfield
Transition Fitness (alta aeróbica)
Desenvolver a capacidade dos equipos para traballar de intensidade moderada a alta durante períodos sostidos. Este exercicio de posesión funciona cos sistemas aeróbicos e lactatos para inducir unha sobrecarga de adestramento que se replica ...
20-11-2011 Éxitos: 56297 SSG aeróbicos Darren Pitfield
Numera as transicións co acondicionamento ...
Desenvolver posesión e crear oportunidades de puntuación de obxectivos en situacións numerosas. Adestra tamén a capacidade dos equipos para traballar a alta intensidade durante períodos sostidos e aumentar a capacidade aeróbica intermitente dos xogadores.
10-11-2011 Éxitos: 43663 SSG aeróbicos 
TonyDeers
Zonas de adestramento para o fútbol fitness
A seguinte información debería axudarche a proporcionar pautas para deseñar sesións de acondicionamento físico e condicionamentos con obxectivos específicos de adestramento. Debido ao perfil de exercicio intermitente do fútbol, os xogadores requiren un ...
31-10-2011 Éxitos: 59235 Ciencia da aptitude aeróbica Darren Pitfield
Posesión aeróbica de 2 bolas (baixa intensidade ...
Desenvolve a capacidade aeróbica dos xogadores neste exercicio e adestra a capacidade de realizar intensidade moderada durante longos períodos de tempo. Tamén adestra habilidades de posesión en pequenos grupos. ...
20-10-2011 Éxitos: 43530 SSG aeróbicos Darren Pitfield
Xogos de caras pequenas vs. Adestramento xenérico ...
Unha serie de estudos demostraron agora que os xogos de caras pequenas son unha forma eficaz de adestramento aeróbico no fútbol que se opón ás técnicas de adestramento xenéricas tradicionais (correndo). ...
18-10-2011 Éxitos: 52374 Ciencia da aptitude aeróbica Darren Pitfield
Desenvolvemento físico de nenas vs nenos
É importante comprender o desenvolvemento fisiolóxico pre-puberal e puberal das nenas e nenos para medir as expectativas e planificar un horario de adestramento adecuado para elas. Ambos ...
25-09-2011 Éxitos: 36532 Ciencia da aptitude aeróbica Darren Pitfield
Fósforo condicionado aeróbico (8vs8)
Desenvolve a capacidade aeróbica intermitente dos xogadores neste xogo de caras pequenas. Desenvolver a capacidade dos equipos para traballar a alta intensidade durante períodos sostidos. ...
23-09-2011 Éxitos: 44718 SSG aeróbicos Darren Pitfield
Periodización do fútbol
Introdución A periodización derívase de "Período" que é unha división do tempo en segmentos máis pequenos e fáciles de xestionar. No noso caso "Períodos de adestramento". En concreto, a periodización é a división dun adestramento anual ...
01-09-2011 Éxitos: 155910 Ciencia da aptitude aeróbica Darren Pitfield
Lanzadeiras 150 Yrd (alta intensidade)
Obxectivo (s) do exercicio Desenvolver a capacidade de manter exercicios de alta intensidade específicos do fútbol. Desenvolve dureza psicolóxica. Desenvolve quendas e boa forma de correr no fútbol. No de simulacro: HAN1 Idade: 14-Adlt Sen xogadores: 1+ Dificultade: Avanzada Área / Tempo: 25x25yrds Diagrama 1 ORGANIZACIÓN: Configurar ...
04-08-2011 Éxitos: 47356 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Probas intermitentes e de resistencia do Yo-Yo
A serie de probas Yo-Yo avalía a capacidade dun individuo para realizar repetidamente intervalos durante un período prolongado de tempo en deportes relacionados co exercicio intermitente. A versión de resistencia desta proba é ...
25-07-2011 Éxitos: 195784 Ciencia da aptitude aeróbica Darren Pitfield
Gimnasio de división (baixa aeróbica)
Pequeno xogo de caras con foco na forma física. Desenvolver a capacidade aeróbica intermitente dos xogadores. Desenvolver a capacidade dos equipos para traballar de baixa a moderada intensidade durante períodos sostidos. ...
20-07-2011 Éxitos: 38596 SSG aeróbicos Darren Pitfield
Sprint Training repetido (RSA) e Inter ...
As probas realizadas en xogadores de fútbol de elite demostraron que demostraron adestramento adicional RSA (Repetido Sprint Activity) e Interval para mellorar aínda máis o rendemento no exercicio intermitente (é dicir, fútbol). Bangsbo et ...
18-07-2011 Éxitos: 50631 Ciencia da aptitude aeróbica TonyDeers
300 Yrd Shuttle (proba de tolerancia ao lactato)
Configura marcadores (conos) a intervalos de 10 anos a 50yrds. Esta proba está deseñada para probar o seu sistema de lactato e o funcionamento de alta intensidade. Esta proba faise cun ...
04-07-2011 Éxitos: 39266 Ciencia da aptitude aeróbica Darren Pitfield
Test Cooper (cálculo VO2max)
Que é VO2max? O VO2 máximo ou a absorción máxima de osíxeno é un factor que pode determinar a capacidade dun xogador para realizar exercicios sostidos e está ligado á resistencia aeróbica. VO2 máx refírese ...
05-05-2011 Éxitos: 89586 Ciencia da aptitude aeróbica Darren Pitfield
Reduciuse o volume de adestramento fronte ao aumento en ...
Este artigo trata sobre o equilibrio de volume e intensidade das actividades de fitness nas sesións de adestramento de fútbol. Iaia FM et al, realizaron un estudo sobre atletas de alto rendemento substituíndo aos seus ...
18-04-2011 Éxitos: 35824 Ciencia da aptitude aeróbica Darren Pitfield
Reixas de posesión aeróbica
Actividade de fitness baseada en posesión que se podería empregar na pretemporada ou como fase de adestramento de posesión integrada aeróbica. ...
30-06-2010 Éxitos: 55236 SSG aeróbicos Darren Pitfield
Circuíto de velocidade e axilidade 1
SAQ Exercicio deseñado para desenvolver velocidade e aceleración explosiva. As actividades típicas inclúen coordinación e adestramento para o equilibrio integrados nos distintos exercicios. Circuíto SAQ usando unha variedade de movementos para desenvolver ...
01-02-2010 Éxitos: 65981 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Pirámide Fartlek corre
Modelo de adestramento da Fartlek Pyramid para o fútbol. A actividade de desenvolvemento de aptitude aeróbica de alta intensidade usada para progresar nos sistemas de enerxía aeróbica incluía o limiar aeróbico. ...
01-02-2010 Éxitos: 64310 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Relé socio (limiar aeróbico)
A actividade de desenvolvemento da aptitude aeróbica usada para progresar nos sistemas de enerxía aeróbica incluía o limiar aeróbico. Transmite carreiras para crear exercicios intermitentes para replicar as condicións físicas dun partido. ...
31-01-2010 Éxitos: 46991 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Curso aeróbico intermitente (50 anos)
A actividade de desenvolvemento da aptitude aeróbica usada para progresar nos sistemas de enerxía aeróbica incluía o limiar aeróbico. Exercicio realizado sen fútbol para xogadores maiores e avanzados. ...
31-01-2010 Éxitos: 44211 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Execucións de recuperación aeróbica incremental
A actividade de desenvolvemento da aptitude aeróbica usada para progresar nos sistemas de enerxía aeróbica incluía o limiar aeróbico. Serie de sprints de alta intensidade seguidos de varios combates de carreira. ...
31-01-2010 Éxitos: 44583 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Excesos de tonos de fitness aeróbicos incrementais
A actividade de desenvolvemento da aptitude aeróbica usada para progresar nos sistemas de enerxía aeróbica incluía o limiar aeróbico. Require un campo completo e implica diferentes intensidades de carreira / trotar. ...
31-01-2010 Éxitos: 45855 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Circuíto aeróbico de alta intensidade
A actividade de desenvolvemento da aptitude aeróbica usada para progresar nos sistemas de enerxía aeróbica incluía o limiar aeróbico. Sen balón para xogadores de nivel avanzado e sénior. ...
28-01-2010 Éxitos: 52900 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
3/4 Execucións aeróbicas de campo
A actividade de desenvolvemento da aptitude aeróbica usada para progresar nos sistemas de enerxía aeróbica incluía o limiar aeróbico. ...
28-01-2010 Éxitos: 39324 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Circuíto de axilidade aeróbica de baixa intensidade
Desenvolve a capacidade aeróbica neste circuíto de fitness e acondicionamento. Realiza varias cargas SAQ e cargadas para desenvolver un perfil aeróbico de equipos (xogador). ...
28-01-2010 Éxitos: 43418 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Carreiras aeróbicas (alta intensidade)
Circuíto de aptitude aeróbica usado para desenvolver a capacidade aeróbica e a capacidade de recuperación despois de repetidos episodios de exercicio intermitente de alta intensidade. Tamén desenvolve o 'Umbral aeróbico'. ...
28-01-2010 Éxitos: 36388 Exercicios de fitness aeróbico Darren Pitfield
Captura de cono
Xogo en pequeno lado ou actividade de pretemporada que se usa para desenvolver a aptitude aeróbica en xogadores nun xogo pequeno e divertido de alta intensidade. Desenvolver a capacidade dos xogadores para recuperarse e realizar ...
07-11-2009 Éxitos: 61866 SSG aeróbicos Darren Pitfield
Carreira de recuperación de conos (aeróbica)
Exercicio de acondicionamento físico e acondicionamento para desenvolver a aptitude anaeróbica e tamén a base aeróbica e adestramento de recuperación. Realizouse sen fútbol e en dous equipos ou máis dependendo do tamaño do equipo. Competitivo ...
07-11-2009 Éxitos: 51836 SSG aeróbicos Darren Pitfield
Corredores de conos (carreiras de recuperación)
Defensa das prioridades na zona de 18yrd e arredores. Centrándose na prevención de oportunidades de gol e técnicas de defensa de pequenos grupos.
07-11-2009 Éxitos: 59843 SSG aeróbicos Darren Pitfield