Buscar - Tags
Investigación - Content
Buscar - Tags
Investigación - Content
Equipo de fútbol
Tenda Puma.com

Destreinamento Effect

introdución

As tempadas de fútbol típicas teñen períodos de adestramento intenso, partidos, torneos e tamén períodos de descanso en calquera nivel do fútbol. Como adestradores debemos ser conscientes dos efectos da formación e tampouco a formación para mellor planificar as nosas estacións para o mellor rendemento. Tamén consulte Periodización en fútbol. Para os efectos deste artigo, a "detracción" refírese á perda de adaptacións inducidas por adestramentos, como consecuencia dun estímulo de formación insuficiente (Mujika I, 2000). O desempeño do fútbol pode definirse como a perda dos seguintes atributos / compoñentes atléticos (discutidos a continuación). Co obxectivo de investigar os compoñentes que se integran ao desempeño do fútbol están separados. A súa importancia é subjetiva para o lector. En varios casos foron asociacións de outros deportes "similares" onde a investigación cuantitativa no fútbol non está dispoñible. A maioría dos estudos e estudos mostran que un período de semana 2-3 en ausencia de adestramento non afectará o rendemento nos compoñentes físicos máis importantes do fútbol.

Resistencia aeróbica (sistemas de enerxía)

Arguablity o compoñente fisiolóxico máis importante para o fútbol é a resistencia aeróbica. O consumo máximo de osíxeno reduciuse significativamente despois das semanas 8 de detraining (semi-profesionais de futbolistas) (Caldwell, BP, 2009). A figura 1 a continuación mostra os efectos no adestramento deportivo xenérico para detectar durante un período de 84 días e factores influentes en Aerobic Endurance. Os estudos demostraron que en varios períodos dunha tempada o limiar anaeróbico dos xogadores será diferente (isto é, mostrando o efecto da formación e os xogos nun xogador) (Clark, NA, 2008). Como era de esperar, os valores límite anaeróbicos preestacionais foron os máis baixos. As enzimas importantes neste proceso poden tardar varios meses en regresar a un nivel básico despois dos meses de 3 ou máis de detracción. Os estudos en España mostraron a detracción das semanas 4-8 a partir de biopsias musculares que mostraron fibras musculares de tipo 1 e Type 2 e enzimas que son unha resistencia aeróbica e anaeróbica importante.

Detección do efecto no fútbol

Fig 1. Efecto do cesamento na formación dos determinantes fisiolóxicos da absorción máxima de osíxeno (VO2max). Q: saída cardíaca; a-vDO2: di4erencia arteriovenosa en osíxeno; SV: volume de trazo; RH: frecuencia cardíaca. Adaptado dos datos informados por Coyle et al. (1984).

Carreira de Velocidade

Os tempos de Sprint aumentaron significativamente (tempos aumentados) nas probas de sprint 50m en futbolistas profesionais (Ostojic, SM, 2003).

axilidade

8 semanas de detracción entre tempadas resultaron en tempos de sprint 15m significativamente superiores no California Agility proba (Caldwell, 2009).

Flexibilidade

8 semanas de detracción produciron unha flexibilidade reducida nos grupos musculares de costas inferiores e inferiores (Caldwell, 2009).

Graxa corporal

8 semanas de detracción produciron un incremento dos niveis de graxa corporal de futbolistas semi-profesionais e profesionais (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

forza

12 semanas de detracción deu lugar a unha redución significativa de forza / ganancias de poder en xogadores xuvenís (Ingle, L, 2006). Un estudo amosa que unha diminución media de forza de 14.5% despois dun período de detección 8 semana. Parece que se producen perdas de forza despois dun período de semana 2-3 nalgúns estudos e un período de detección de 4 semana noutro (Cormie, P, 2011).

Conclusións

Os beneficios psicolóxicos da detraining (descansos, fóra de tempada) son menos ben investigados e son difíciles de proporcionar unha investigación cuantitativa. Pero parece seguro asumir que os períodos de pausa de semana 2-4 non afectarán o rendemento. Máis de 4 semanas e o efecto de detraining con comezar a mostrarse en varios compoñentes da aptitude física.